Le yoga est une discipline qui utilise différentes techniques et postures afin de rétablir le bon équilibre entre le corps et l’esprit. C’est un type de sport dont les idées reçues le classent comme activité spirituelle, mais ce n’est pas uniquement le cas. En effet le yoga fait travailler également vos muscles d’une manière apaisante et relaxante. Cette discipline regroupe 3 grandes actions : la posture ou les asanas, la respiration ou le pranayama et la méditation. Chaque action vous apporte des bienfaits psychologiques et physiques. Quant à sa réalisation, il est recommandé de pratiquer le yoga le matin, pour être plus productif tout au long de la journée. Découvrez dans cet article les bienfaits du yoga pratiqué au quotidien.
Perdre du poids
Le yoga fait-il maigrir ? La réponse est oui. Même si le yoga est souvent perçu comme un sport calme et zen, il améliore la tonification de vos muscles grâce aux diverses postures que vous allez adopter pendant votre séance. Réaliser dans une salle surchauffée à 40 degrés, éliminez rapidement les toxines dans votre corps. Il s’agit dans ce cas, de la Power Yoga, c’est le type le plus choisi si vous songez à perdre du poids. La Power Yoga consiste à enchaîner une trentaine de positions habituelles dans la salle à 40 degrés.
Toutefois, il est recommandé d’obtenir l’avis de votre médecin avant la séance, afin de connaître si votre corps arrivera à supporter la chaleur et les efforts à réaliser. Si vous gagnez du poids à cause du stress, rappelez-vous que le yoga diminue le stress, donc cela vous aidera à perdre du poids facilement. Si vous ne souhaitez pas pratiquer dans une salle surchauffée, vous avez la possibilité de pratiquer des positions qui favorisent la perte du poids et brûlent la graisse. Dans tous les cas, pour un résultat optimal, il faut de la persévérance, mais aussi une bonne dose de motivation et de volonté.
Améliorer la qualité du sommeil
Le yoga a le pouvoir de relâcher les tensions qui pèsent sur vos épaules, et détend complètement tous vos muscles. Le yoga Nidra vous permet d’entrer sans difficulté dans la phase de sommeil. C’est une technique de relaxation qui vous incite à évacuer toutes les tensions psychiques et physiques. C’est un exercice idéal si vous rencontrez un problème d’insomnie.
Favoriser le bien-être et la bonne humeur
Comme le yoga a la capacité de soulager les divers maux de votre dos ou de votre corps, pratiquer cette discipline au quotidien vous apporte du bien-être et de la bonne humeur. De plus, le fait de retrouver une harmonie entre votre corps et votre esprit vous fait vous sentir bien dans votre peau. Les diverses asanas améliorent la souplesse et renforcent l’élasticité de vos muscles. De ce fait, vous avez plus d’endurance et vous allez constater une diminution spectaculaire de votre taux de glycémie. La méditation par contre, vous aide à perfectionner votre faculté intellectuelle. Le pranayama vous aide à mieux gérer votre concentration et canaliser vos émotions à travers votre respiration.
